نسبة الكافيين المسموح تناولها يوميا
يتناول معظمنا الكافيين بصورة يومية، فهو منشط طبيعي، يزيد اليقظة و يحارب الصداع، و يساعد حسب بعض الدراسات الحديثة في الوقاية من بعض الأمراض مثل الزهايمر، الشلل الرعاش و بعض مشاكل القلب...
ويُمكن تناول يومياً ما يُعادل 400 ملغ من مادة الكافيين الموجودة في معظم المشروبات التي يتمّ تناولها خلال اليوم خصوصاً القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة، فهذه الجرعة الطبيعيّة التي يُمكن تزويد الجسم بها يومياً من الكافيين.
ويُشار إلى أنّ جرعة ما بين 200 ملغ كحدّ أدنى و500 ملغ كحدّ أقصى يومياً تُعدّ كافيةً لجني فوائد الكافيين وعدم التعرّض للخطورة، أمّا الجرعة التي تزيد عن ذلك فقد تؤدّي إلى الإصابة بعدّة مشاكل صحّية مثل إدمان الكافيين والقلق والهذيان والصّداع الشّديد وغيرها من مشاكل الجهاز العصبي والأرق واضطرابات النّوم المُختلفة.
ولذلك، يجب القيام بمُلاحظة ذاتيّة لمعرفة مدى التأثّر بالكافيين وتحديد الكمّية المسموح تناولها يومياً، كما أنّ معدّل الكافيين المسموح به يعتمد على عوامل عدّة، مثل الوزن، مؤشّر كتلة الجسم، العمر، الجنس، الحالة النفسيّة وغيرها من العوامل، ما يجعل كمّية الكافيين الآمنة يومياً أمراً شخصيّاً يختلف من جسمٍ إلى آخر.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 08:16 سلالة أغنام "نادرة" تمتاز بجودة اللحم والسعر المنخفض بالمعرض الدولي للفلاحة
- 08:00 منح 2905 ترخيص لاستعمالات المشروعة للقنب الهندي
- 07:46 واردات المغرب من المشتقات النفطية تشهد ارتفاعا ملحوظا
- 07:30 تفاصيل المنتدى الدولي الأول حول الصحراء المغربية
- 07:10 بنموسى يدعو إلى محاربة التدخين بالمؤسسات التعليمية
- 06:46 أخنوش: الحكومة جعلت من الحوار الاجتماعي بوابة رئيسية للإصلاح
- 06:00 توقعات أحوال طقس اليوم الخميس