قلة النوم تؤثر سلبا على صحة الصائم
يضطر العديد من الأشخاص إلى تقليص المدة الزمنية للنوم ليلا خلال شهر رمضان، مما يؤثر عليهم خلال النهار وتكون لذلك انعكاسات وتداعيات مختلفة. حسب ما قاله الدكتور "عبد الخالق الرمضاني".
وأكد "الرمضاني"، الأخصائي في التغذية والعلاج الطبيعي، على أنه يجب تنظيم عملية النوم ليلا بالخلود إليه حوالي الساعة 11 ليلا على أقصى تقدير من أجل منح الجسم راحة لمدة مناسبة.
وبحسب الخبير، فإن أغلب الأشخاص خلال شهر رمضان لا ينظمون وبكل أسف وقتهم، ويسهرون ليلا بشكل غير طبيعي وفي أغلب الأحيان بكيفية غير ضرورية، وهو ما يؤثر على نومهم وينعكس سلبا على مردوديتهم وعلى صحتهم، مؤكدا على أن الجسم ينتفع بالتغذية لكن قبلها بالنوم الذي يعد أكثر أهمية. مبرزا أن عدد ساعات النوم الضرورية يختلف من شخص لآخر، اعتمادا على عامل السن، على اعتبار أن الأشخاص المتقدمين في السن ينامون مدة أقل، وكذلك بحسب النشاط الذي تمت ممارسته خلال النهار، بالنظر إلى أن مجموعة من الهرمونات هي التي تؤدي طبيعيا إلى النوم، ومنها هرمون الميلاتونين، الذي يتم إفرازه بشكل طبيعي وجيد، إذا ما قضى الشخص يومه عاديا، تحت أشعة الشمس والضوء، وتميز نهاره بالحركة، مما يؤثر إيجابا على عملية الفرز ومن خلالها على النوم الذي يعالج عددا من الإختلالات الأخرى.
وأشار إلى أن تبعات وتأثير النوم غير الجيد على الشخص تتبين خلال اليوم الموالي الذي يعرف حركية ضعيفة ونشاطا أقل مع حضور التعب.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 00:20 قراءة في الصحف الوطنية ليوم الإثين 06 ماي 2024
- 00:00 إدارة سجن عين السبع تنفي تعرض سجين لتصفية جسدية وتوضح ملابسات إصابته
- الأمس 22:45 بطولة برو : حسنية أكادير تنفي تلقي لاعبيها منحة من الرجاء
- الأمس 22:30 السفارة التايلاندية بالرباط تعلن عن تعاونها مع المغرب في قضية المغاربة المحتجزين
- الأمس 22:00 إنستغرام تطلق تحديثا جديدا لميزة القصص
- الأمس 21:51 حملة مقاطعة اللحوم الحمراء تكتسب زخماً على مواقع التواصل الاجتماعي
- الأمس 21:43 وزير الفلاحة: المغرب خال من أنفلونزا الطيور ودفتر تحملات خاص لتربية البط قريباً