تعرف على السحور المثالي في رمضان الذي تنصحه به الصحة العالمية
قدمت منظمة الصحة العالمية، في إفادة أصدرتها مؤخرا عن الغذاء الصحي بشهر رمضان، مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي، غني بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.
وأشارت الصحة العالمية، إلى أن وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، خاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام، والتي يجب أن تتضمن خضراوات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة. إضاف إلى أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي ي عتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
وأوصت المنظمة كذلك بعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الحرقة والشعور بعدم الإرتياح، كما نصحت بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك، لعدم الشعور بالتخمة التى تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغازات.
وكانت الصحة العالمية، قد أعلنت عن الترتيب الأمثل لتناول وجبة الإفطار المتكاملة خلال شهر رمضان المبارك.
إقــــرأ المزيد
- 16:45 اتفاقية شراكة وتعاون لجمع البيانات حول الأسر على المستوى الترابي
- 16:30 تركيا.. مؤشر الثقة الاقتصادية يرتفع 1٪ خلال مارس
- 16:15 إسبانيا تحبط تهريب 4 أطنان من المخدرات قادمة من المغرب
- 16:00 مكتب السكك الحديدية يطرح طلب عروض لإنشاء خط سكك حديدية فائق السرعة
- 15:53 أمطار رعدية قوية من الجمعة إلى الأحد بعدد من مناطق المملكة
- 15:40 أمير المؤمنين يترأس الدرس الرابع من سلسلة الدروس الحسنية الرمضانية
- 15:30 حجز سيارة محملة بالمخدرات ضواحي برشيد
- 15:16 "الكاف" يعلن موعد نهائي دوري الأبطال والكونفدرالية
- 15:00 للمرة الأولى في تاريخها .. أسعار الكاكاو تتجاوز 10 آلاف دولار للطن
- 14:43 نقابي يؤكد التجاوب الإيجابي للحكومة مع مطالب الطبقة الشغيلة
- 14:30 الجواهري: تعاملات المغاربة ب” الكاش” يرفع نسبة التضخم
- 14:00 مطالب بالتدخل لإنقاذ 6 مغاربة من عقوبة الإعدام في الصومال
- 13:45 منصة “ماسك” تشهد تراجعا في عدد المستخدمين
- 13:30 مبيعات "صوناصيد" تحقق ارتفاعا ملحوظا بفضل أوراش المونديال
- 13:14 السل في المغرب.. حوالي 100 حالة و9 وفيات يوميا
- 13:00 البنك الأوروبي للتنمية يقر استراتيجيته القطرية للمغرب
- 12:52 مهني يكشف سبب تراجع أسعار الدجاج
- 12:44 إدارية أكادير تعزل أصغر رئيسة جماعة ترابية
- 12:30 "بنموسى": مؤسسة محمد السادس تضطلع بدور محوري في الإرتقاء بأوضاع الأبطال المغاربة
- 12:15 نقابة تتهم حكومة أخنوش بـ”الإقصاء” من الحوار الاجتماعي
- 12:00 اسبانيا تعتقل بارون مخدرات مغربي مطلوب في بلجيكا
- 11:30 مجمع الفوسفاط.. رقم معاملات يتجاوز 91 مليار درهم خلال 2023
- 11:15 جماعة البيضاء تقرر بيع السيارات والدراجات المحجوزة في "الفوريانات" بالمزاد العلني
- 11:00 العدوان على غزة.. مقررة أممية تؤكد ارتكاب إسرائيل لإبادة جماعية في القطاع
- 10:52 تداولات بورصة البيضاء على وقع الإرتفاع
- 10:43 مكافحة التمييز العنصري.. إشادة بالجهود الدولية للمغرب تحت قيادة جلالة الملك
- 10:30 أمطار الخير الأخيرة تملأ سد شفشاون بنسبة 100%
- 10:21 أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الدرهم اليوم الخميس 28 مارس
- 10:15 الصناعة المغربية في 2022.. رقم معاملات قياسي بأزيد من 800 مليار درهم
- 10:00 خلال أسيوع..تسجيل أزيد من 40 ألف مخالفة و18 حالة وفاة بسبب حوادت السير