آخر الأخبار

تابعونا على فيسبوك

Walaw

صحة

INSECRET 17 .. ماذا لو كان الصمت هو العلاج؟

الخميس 06 غشت 2020 - 09:45

محسن الرملي "الكلام من فضة، لكن الصمت من ذهب".

في عالم مشبع بالضوضاء، يأتي وقت نشعر فيه بالتعب لدرجة أننا نشعر بالانزعاج من أصغر التفاصيل وأي ضوضاء صغيرة يمكن أن تجعلنا غاضبين. لكننا لا نسأل أنفسنا أبدًا السؤال الحقيقي: ما الذي نحتاجه حقًا للشعور بتحسن؟ هل تبحث عن لحظة سلام مهما كان الثمن أم دقيقة صمت؟

تصف منظمة الصحة العالمية الضوضاء بأنها مصدر الإزعاج البيئي الرئيسي في البلدان الصناعية. تعطل قدرات السمع، والجهاز العصبي الخضري ، والعقل ، والاتصال الشفوي ، والنوم والأداء. لذا، نعم ، التهدئة في عالم من التنمر (عفواً ، ضوضاء) مفيد أحيانًا لصحتك ومعنوياتك. الصمت لحظة سحرية تساعد على تهدئة البيئة والعقل. لقد اعتدنا على الضوضاء والأشياء من حولنا بحيث يمكن أن يكون الصمت مخيفًا لبعض الناس.

فوائد الصمت

اليوم، أصبح الصمت علاجا. يمكن أن يحسن صحتنا الجسدية وكذلك رفاهيتنا، ويوفر العديد من الفوائد:

- تقليل القلق والتوتر

- زيادة الإبداع

- اتصال أفضل ومعرفة الذات

- تحسين النوم

- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب

كيف تمارس الصمت؟

لا يتطلب علاج الصمت معالجًا، فالصمت هو جوهر العلاج. ومع ذلك، هناك عدة طرق لممارسته: المشي في الطبيعة ، أو تمارين التنفس أو حتى التأمل. تنظم منظمة غير ربحية "Meditation Vipassana" خلوات صمت مجانية في مراكش و Vipassana ، تعني رؤية الأشياء كما هي ، فهي واحدة من أقدم تقنيات التأمل في الهند. يمكن أن تستمر هذه التجربة لمدة أسبوع واحد حتى 10 أيام اعتمادًا على قدرتك على احترام شرط الصمت.

إذا كنت لا تزال تقرأ هذه المقالة، فأنت مهتم بالموضوع. لذا أدعوك لوضع هاتفك في وضع صامت، ثم أطفئ الضوء ، و قم بالاستلقاء وفصل نفسك عن أفكارك ، ولكن قبل كل شيء، امنح نفسك لحظة صمت!

"قل نعم لحياة مع ضوضاء أقل لتحقيق أقصى قدر من الرفاهية"، نادين ديشينو.

كلمات مفاتيح :